今天給大家帶來怎樣有效避免長時間玩電腦對身體造成的危害,有效避免長時間玩電腦對身體造成的危害的方法,讓您輕鬆解決問題。
電腦是我們生活和工作不可缺少的工具和夥伴,工作的時候它是我們的工具,無聊的時候它是我們的夥伴。可凡事有利有弊,電腦也是一把雙刃劍,它帶給我們方便、快樂的同時,也在影響著我們的健康。長時間玩電腦會影響人的視力、損傷關節、損傷皮膚、承受輻射以及頸椎疼痛等。另外還可能影響到人的心理健康,引發一些疾病等。電腦病的高危人群主要集中在記者、編輯、網絡設計師、程序員、打字員、遊戲上癮一族以及工作離不開電腦的白領中。少年兒童如何沉迷網絡時常玩電腦,對他們的健康成長也是非常不利的。所以每個人都有必要了解如何預防電腦病的發生,保護自己的身心健康。具體方法如下:
1正確的坐姿很重要。很多人玩電腦的時候都是身子趴在桌子上,這樣的姿勢當然不對。在玩電腦時身體盡量保持自然的端坐位,後背挺直,頸部挺直,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲成90度,操作鍵盤或鼠標,盡量使手腕保持水平。
2電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,使用可伸縮的桌椅,留有足夠伸放雙腳的空間,膝蓋自然彎曲,雙腳著地,不要交叉雙腳或翹二郎腿,以免影響血液循環。
3頭部與電腦屏幕保持恰當的距離。眼睛與電腦屏幕的距離應在40到50厘米之間,雙眼平視或輕微俯視狀,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的麵積減小到最低。
4調節電腦屏幕不要過亮。電腦屏幕過亮會對眼睛造成一定的傷害,損傷視力,調節屏幕亮度,使用綠色柔和的電腦壁紙等,減少屏幕過亮對眼睛造成的傷害。
5注意勞逸結合。避免長時間連續操作電腦,使用電腦30分鍾就應該休息一下,可到室外散散步,或抬頭望望天,或向遠處眺望,或做做伸展和擴胸運動,或者小跑一下,做做其他的運動。尤其注意長時間坐著有可能會得痔瘡,所以還是得多運動。
6保持皮膚清潔。電腦屏幕表麵存在著大量靜電,其積聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等。最近臉上長了很多疙瘩,我估計可能是玩電腦的時間太長所致,連我自己都覺得過年這段時間太過分了。
7防止電腦輻射。為減少輻射,應保持室內通風幹爽,在電腦桌上放一盆花草,比如仙人掌什麼的,據說可減少輻射;勤洗臉勤洗手,防止輻射波對皮膚的刺激。
8另備一個鍵盤。如果你使用的是筆記本電腦,而且很喜歡抱著電腦坐在沙發上,床上玩電腦,那我建議你再買一個鍵盤,使用電腦的時候抱著鍵盤就可以操作了,這樣也能有效拉開與電腦之間的距離。
9合理膳食。平時多吃些水果蔬菜,富含維生素和蛋白質的東西,比如胡蘿卜、白菜、豆芽、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品。可多飲茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質,有利於吸收與抵抗放射性物質。
10合理規劃使用電腦的時間。該幹嘛的時候幹嘛,不要吃飯玩電腦,工作玩電腦,無聊還玩電腦,熬夜玩電腦等等。使用電腦後,一定要洗手,因為鍵盤上麵附著著很多細菌和病毒,也會給人帶來傷害。
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