從微軟到金州勇士隊：冠軍團隊的領導力，都有這個共同點！丨21讀書

發布時間：2019-09-15 瀏覽數：

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2015年1月發表在《哈佛商業評論》的文章《正念真的會改變你的大腦》指出，“對於管理者來說，正念不應被認為是錦上添花的，而是必須的：保持大腦健康，支持自我管理和有效的決策能力，並保護不受有害的壓力影響”。

正念助力人們敞開心扉，與他人建立深層連接，產生激勵。

那麼，有什麼樣的正念訓練方法呢？

21讀書

來源丨本文內容綜合選自《正念領導力》

編輯丨黎雨桐；實習生思純

圖片來源丨圖蟲創意等

冠軍團隊不僅僅依靠的是領導者個人的心力，更重要的是團隊的彙聚和融合，是人與人之間的深層連接。

題記

01 冠軍

7月19日，微軟發布了截至2019年6月30日的季度報告，微軟的淨利潤為132億美元，同比增長近50%。

2014年2月上任以來，CEO薩提亞.納德拉帶領微軟上演了令人驚歎的大象跳舞。新的智慧雲端業務超過傳統的Windows個人事業部業務的收入。公司市值增長了4倍，超過1萬億美元，成為全球市值最高的公司。

在另一個風起雲湧，競爭激烈的舞台，NBA，近年來成績斐然的金州勇士隊，在主教練史蒂夫.科爾的帶領下，球隊在2015-16賽季中，取得73勝9負的成績，打破公牛隊保持了10年的記錄；在2017年成為NBA曆史上季後賽勝率最高的球隊；2018年再次奪冠；2019年也取得亞軍的好成績。

成就微軟和金州勇士隊的因素很多，很不一樣，但其中有一個相同的核心要素。

02 心力

如果你看過NBA球賽，可能對於這樣一個場景不會陌生：比賽進入最後30秒，雙方打平，這時有最後一次進攻機會，勝敗在此一舉。場上緊張的氣氛甚至感染到電視機前的你，使你心跳加快、呼吸急促。

其實你也知道，此時比的已經不是技術，而是心力。冠軍團隊在此時，往往能沉住氣，章法不亂。這就是人們常說的冠軍相。

體育競技中需要心力，管理者引領企業變革也同樣需要強大的心力。

NBA球隊需要麵對的是白熱化的30秒，企業管理者麵對的是持續的、未來的不確定性所帶來的各種壓力：

公司戰略是否正確、對於技術趨勢的把握是否正確、市場環境有何變化、財務資源是否充足、如何提升人員能力以匹配新的要求，等等。

企業管理者也需要強大的心力來麵對壓力、引領變革。

任正非和馬雲是具有非常強大心力的領導者的代表。在最近的危機處理事件中，任正非展現出的樂觀、自信、希望和堅韌給世界人民留下深刻印象。馬雲在創業過程中，遭遇了互聯網泡沫破滅、融資被拒等一次次的挫敗，愈挫愈勇，依靠的也是非凡的心力。

著名的組織行為學專家、管理學教授弗雷德.盧桑斯將企業的心力稱之為“心理資本”。他認為這是企業除了經濟、人力、社會三大資本之外的第四大資本，而且將發揮越來越重要的作用。

03 正念

沒錯，微軟CEO薩提亞.納德拉和金州勇士隊主教練史蒂夫.科爾正是踐行正念打造了冠軍團隊。

正念在東方曆史悠久，特別在佛學上有很係統的訓練方法。在20世紀中期傳到西方，逐漸發展為心理學最重要的概念和技術之一，廣泛應用於心理治療、教育、企業管理及領導力發展等領域。

將正念帶到西方主流的關鍵人物之一是喬恩•卡巴金博士，他將正念定義為“有意地、不做評判地專注於當下，而升起的覺知”。

有人會誤以為正念的“正”是與“邪”、“負”相對應的，是類似於正向思考、正能量。

實際上，正念的“正”指的是“正在的”、“當下”的意思，正念的反麵是失念，念頭不在當下，或擔憂未來，或追悔過去。

正念訓練幫助人們學會與所有的情緒共處，無論這些情緒是自己喜歡的還是不喜歡的。正念幫助人們降低壓力和焦慮感。

2014年針對近700位的管理者的研究中發現，管理者的正念與其心理資本，即心力，正相關。

2015年1月發表在《哈佛商業評論》的文章《正念真的會改變你的大腦》指出，

“對於管理者來說，正念不應被認為是錦上添花的，而是必須的：保持大腦健康，支持自我管理和有效的決策能力，並保護不受有害的壓力影響”。

04 連接、激勵

冠軍團隊不僅僅依靠的是領導者個人的心力，更重要的是團隊的彙聚和融合，是人與人之間的深層連接。

薩提亞.納德拉很注重與他的高管團隊建立深層連接。他請了正念教練來促進團隊的融合。

在正念訓練課上，大家分享了個人愛好和人生哲學。薩提亞也講述了自己的成長故事，提到重度腦癱的兒子紮因如何激勵了自己的成長，分享了自己對於工作的意義的認識，以及他對於通過技術改善人們生活的熱情。

很多年來，這是他們第一次談論自己，而不僅僅是業務問題。有些人甚至眼裏噙著淚水。團隊的關係加深了，他們都有了一個深刻的認識：

沒有任何個人或是小團體能成為微軟複興的英雄，微軟需要所有人的努力。他們有了更崇高的使命，即在微軟實現自己的熱情，賦能他人，讓別人更有能力，享有更大的自由。

類似地，史蒂夫.科爾和隊員確定金州勇士隊的核心價值觀是快樂、正念、慈愛、和競技。史蒂夫.科爾激勵隊員互相關愛，發揮出自己最佳水準，激發對手的最高水平，共同突破項目的極限。

這些故事我們並不陌生：成功的領導者激勵著人們團結起來，懷抱著更崇高的使命努力。

為什麼有的人做到了，還有很多人並沒有做到？

這其中的關鍵在於真誠。

在社會環境中，人們往往戴著各式各樣的麵具，很難向別人敞開心扉，有各種各樣的擔心：擔心被嘲笑、擔心失敗、擔心被認為不是一個友善的人、擔心不是一個聰明的人，等等。有些人還認為需要在別人麵前表現得完美，不敢展現自己脆弱的一麵。

不真誠，就無法與別人建立深層連接，也很難激勵到別人。

正念訓練幫助人們卸下麵具，對自己真誠，對他人真誠。華盛頓大學領導力專家布魯斯•艾沃立歐這樣闡述其中的道理：

在一項研究中，比利時魯汶大學的研究者測量了8周正念課程不同時點的正念覺知水平和真誠性。結果顯示，伴隨著參與者的正念覺知水平從3.4提升到4.4，真誠性水平從3.0提升到4.7。

2017年4月，《哈佛商業評論》刊登了《如何成為一位激勵性領導者》的文章。作者指出，共有2000人參與了調研，在列出的36項成為激勵性領導者的品格中，正念得票第一。

正念助力人們敞開心扉，與他人建立深層連接，產生激勵。

05 踐行

道理並不難懂，難的是踐行。我們可以通過係統的工具和方法，讓自己成為一個心力更強、更真誠的人。

這裏分享兩個很經典的方法，一個是提升個人心力的正念呼吸法，另一個是有助於與他人建立深度連接的正念對話法。

1. 提升個人心力 – 正念呼吸法

正念呼吸，是以呼吸為對象，全然地將注意力放在呼吸上的練習。時間可長可短。

剛開始練習時，建議坐在椅子上或是地板上。

調整姿勢，把自己的身體安放在放鬆但警覺的狀態中。這種狀態需要自己耐心地調整，不是癱軟昏沉，也不是僵直緊張，而是覺察到身體舒適地伸展，並停留在那裏。

然後，把注意力放在呼吸上。將注意力放在鼻孔下方的位置，覺知空氣流經鼻孔的感覺。覺知吸氣、呼氣，以及兩者之間的停頓。

不可避免地，我們都會走神，某些念頭會出現，昨天說的話、一會兒開會需要的準備、突然想到一件事還沒有做，等等。當它們出現時，需要做的隻是，“知道了、回到呼吸上”。

也許我們會昏昏欲睡，當它們出現時，需要做的隻是，“知道了、回到呼吸上”。

也許我們會感覺到挫敗，浮現出“怎麼我就做不到，這種方式不適合我”，諸如此類的想法，當它們出現時，需要做的隻是，“知道了、回到呼吸上”。

正念呼吸練習，不需要控製呼吸。很多時候，我們會驚訝地發現，一、兩分鍾後，呼吸地質量改善了，吸氣漸漸深長，呼氣漸漸緩慢，呼吸越來越安詳和諧。正念呼吸，我隻是去覺知呼吸。

通過正念呼吸的練習，我們就是在踐行身心合一，達到心情寧靜、頭腦清晰的效果，與身體中的壓力和諧共處。

（備注說明，有許多不同版本的正念呼吸練習引導語，在細節上有所差異，其核心精髓是在走神時，“知道了，回到呼吸上”的訓練）

2. 促進與人深度連接 – 正念對話法

培育真誠的關係，需要彼此打開心扉，深入溝通。而我們往往會擔心把自己暴露給別人的太多，或是對別人缺乏興趣，所以溝通隻停留在表麵。

“兩人正念對話法”是一個有效建立真誠關係的方法，同時，也有助於加深對自我的覺察。

在一般的對話中，我們通常會在說和聽之間進行頻繁切換。說和聽之間的停頓很短。兩人正念對話練習，通過刻意拉長說和聽之間的停頓，加強對話深度。方法如下：

一人說三分鍾，一人聽三分鍾，之後聽的人分享聽到的內容，以及感受到什麼。

然後，兩人角色對調，之前說的人現在聽，聽的人現在說。

這個過程中，我們全身貫注在當下的話題或是對方身上，無形中加深了雙方的關係。

已經有越來越多的企業，包括穀歌、SAP、諾和諾德等，意識到正念的價值，並開始應用到領導力發展、團隊建設、以及員工減壓和心理支持項目中。

這把來自東方、被西方證實的金鑰匙，在等你去把握。

在前文，提到正念的“正”是正在的“正”，正念即當下的心。

就在當下，開始吧。

贈書福利

變革時代的管理者往往陷入困境：一種是“溫水煮青蛙”，表麵平靜但缺乏動力；另一種是“受傷的獵豹”，動力強勁卻焦慮緊張。

近年蓬勃發展的正念領導力是c越困境之道。作者根據心理學、神經科學、組織行為學等研究，結合國內外案例和自身經曆，深入淺出地解說正念的原理和機製，以及正念領導力的五項能力，即提升心力、發現真北、進化意識、培養關懷和教練賦能，並提供大量練習方法。本書有深度、有科學性、有實用性，非常適合職場人士閱讀參考，特別是希望取得突破的管理者學習。人力資源管理從業者也將從本書內容受益。