已解決抖音裏的減肥操有用嗎

有效。因為健身操是針對全身的肌肉運動能夠快速的排出身體的熱量和水分，但是前提需要長時間訓練保證每周至少三次才能夠有明顯的效果，經常做健身操能讓皮膚變得更好身體柔韌度有所提升為了保證明顯的作用可以搭配日常素食。

抖音直播健身操有用的健身操確實能夠從很大程度上幫助我們降低體脂肪率，但是健身操畢竟屬於有氧運動，所以在這個問題上，還是建議大家一定要配合無氧來運動，這樣才能夠極大程度的幫助我們達到減脂和塑形的效果。但是有很多朋友對減脂操也非常擔憂，尤其是很多大基數的朋友，非常害怕減脂操會損傷到自己的關節，這個問題也確實是值得關注的。首先建議大基數的朋友在減肥的過程當中一定要注意循序漸進！

有鍛煉心肺功能的作用，但是卻沒有減肥的作用。隻有飲食攝入熱量低於日常消耗熱量才會減肥，建議多吃低熱量食物並且多做力量訓練。

你好，我是一位營養師，下麵是我對你提問的回答，如果有其它問題可關注我後提問
我的準確回答是，是有用的，請看分析：你在家裏是用自己的工具器材鍛煉，消耗熱量；你在健身房是用較專業的健身器材，消耗熱量；都是消耗熱量，都有減肥效果，隻是，你在做局部無氧運動（比如肩背部）增肌時，專業器材更有針對性。所以，你可以在家選擇鍛煉，但是一定要堅持，畢竟健身房潛移默化會讓你不自覺堅持，除此，還需遵循原則：1.明確自己想要增肌的部位2.根據想增肌部位做專項練習（通常無氧運動才能增肌）3.堅持不懈做到三點，必成肌肉型男，加油

減肥操，減肥舞屬於有氧運動。隻要堅持做就會有好的減肥效果。跳減肥操，減肥舞的作用減肥操，減肥舞是全身運動。可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。 長期堅持做減肥操，不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。
從減肥的角度，跳操一小時消耗熱量約385千卡，堅持一個月可以減脂1.5公斤。

力量訓練的作用力量訓練側重於提升基礎代謝率和增加肌肉含量。力量訓練並不能直接燃燒很多脂肪。主要作用體現在運動之後，能夠維持長時間的減脂作用。力量訓練對於體態修正，局部強化作用很好。也是反彈率最低的減脂方式。

無論哪種運動方式都需要飲食的控製無論力量訓練，有氧運動還是高強度間歇訓練減脂都需要以控製飲食作為前提條件。飲食攝入熱量小於消耗熱量，不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口，是減脂的基本條件。在飲食結構上增加蛋白質，膳食纖維的攝入。嚴格控製高脂肪，高糖分，精製碳水化合物的攝入，再加上運動的配合就能達成較好的減脂效果。

我認為不去健身房，在家裏也是可以做減肥操減肥的，不管去哪裏鍛煉都是靠自己的毅力和堅持，去健身房就是有專業的老師看著，和你付費用了，也促使你不得不練，在家裏就沒人看著你，靠自己的毅力堅持下去是有一定難度的，而且做的動作可能會不是很標準，所以相比來說健身房更優勝一些，有條件的可以去，或者說自控力不好的就去，其實減肥無外乎就是消耗掉體內的們能量，消耗大於攝入的量就會減掉脂肪，另外如果想健身保持好的健康省體，健身房當然更優選了，因為那裏的教練會根據每個人的身體情況製定計劃健身，在家裏會很盲目，現在人亞健康太嚴重了，所以要健身，謝謝大家。不知道回答的滿意不。

隻要能增加每天的熱量消耗 所有運動都有用 都比不運動好 即使騎自行車散步也會有用的 關鍵在於堅持 你就算辦了最貴的健身卡 你一月去一次也是沒用的 如果要說減脂效果和效率的話 推薦hiit 比健身操效果好 見效快 每天所需要時間也很少 一天抽出二三十分鍾做一做高強度間歇有氧是最好的選擇 如果想要效果更好可以做完hiit後再加三十分鍾勻速低強度有氧 堅持半個月就能以肉眼觀察到效果

這麼說吧，不管他有沒有效，隻要你動起來了，那他肯定是有效果的,你在這裏糾結的時候，還不如做一做或者跟著跳兩下,畢竟鍛煉是一個長久的事情,不是說你立馬鍛煉就能見到效果的,究竟千萬遍不如自己做幾遍(⌯︎¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧︎

我來為您解答這個問題抖音網紅辮兒哥健身操有效嗎？現在抖音上有各種各樣減肥操，不知道哪種才有效？答案是有效的。減肥的兩大要素 管住嘴 邁開腿抖音網紅辮兒哥的健身操跟著做，隻要堅持就有效果。他的健身操對身體的各個部位有著不同的深拉作用。

回答首先關於這個問題的答案是肯定的，減脂操確實能夠從很大程度上幫助我們降低體脂肪率，但是減脂操畢竟屬於有氧運動，所以在這個問題上，還是建議大家一定要配合無氧來運動，這樣才能夠極大程度的幫助我們達到減脂和塑形的效果。但是有很多朋友對減脂操也非常擔憂，尤其是很多大基數的朋友，非常害怕減脂操會損傷到自己的關節，這個問題也確實是值得關注的。首先建議大基數的朋友在減肥的過程當中一定要注意循序漸進！